4 أطعمة لمقاومة وعلاج التوتر

تعاني الكثير من الناس من التوتر، خصوصًا بعد العودة من الإجازة، وهؤلاء يحتاجون إلى إدراج بعض الوجبات الغذائية في نظامهم الغذائي، وفقًا لموقع “healthsite”، الذي حدد أطعمة قادرة على تقليل التوتر ومساعدتك في تحسين نمط حياتك.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تقاوم وتعالج التوتر؟

البنجر

يتسم البنجر بغناه بأكسيد النيتريك الذي يمكن أن يسهم في تحفيز تدفق الدم، وبالتالي ينظم ضغط الدم. يمكن إعداد سلطة البنجر الباردة عن طريق مزجه مع البذور والفيتا وزيت الزيتون، أما بالنسبة لخيار آخر فيمكنك إضافة البنجر إلى خضرواتك المفضلة.

التوت

تقلل العنب الأزرق من التأكسد غير المرغوب فيه وتعزز القدرة العقلية، حيث إنه يحمي الدماغ ويعزز المزاج.

الأفوكادو

يحتوي على نسبة عالية من الدهون أحادية غير مشبعة التي تعزز صحة الدماغ وتنظم هرمونات الضغط، كما يساهم في الحفاظ على ضغط الدم المستقر وتعزيز قوة المقاومة للإجهاد بشكل عام.

الرمان

هو قادر على مكافحة الأضرار الناتجة عن التأكسد أثناء الإرهاق، حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، وبالتالي، يمكن أن يكون لتناول الرمان بانتظام في شكل بذور أو عصير “تأثير مضاد للتشاؤم” في الجسم، بإمكانك إضافته إلى السلطة، أو تناول وعاء صغير من الرمان يوميًا.