نقص فيتامين ب 12.. اعراضه وتأثيره على صحتك

كتب: سعيد شريف

حذر الدكتور أودونوفان الخبير في مجالات الصحة والشيخوخة من أن نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية من أبرزها ضعف الذاكرة وخدر في اليدين وألم في الفم.

وأكد أن فيتامين ب12 يعتبر من العناصر الغذائية الضرورية التي تلعب دورا حيويا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

يتواجد هذا الفيتامين بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والجبن والبيض مما يجعل الأشخاص النباتيين أكثر عرضة لنقصه.

وأشار الدكتور أودونوفان إلى أن نقص فيتامين ب12 قد ينجم عن عدة عوامل من أهمها:

نقص التغذية

عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 أو الأطعمة المدعمة به.

ضعف الامتصاص

توجد مشكلات صحية مثل التهاب المعدة الذي يؤدي إلى تقليل مستوى حمض الهيدروكلوريك الضروري لامتصاص الفيتامينات.

فقر الدم الخبيث

هي حالة طبية نادرة تمنع الجسم من إنتاج البروتين الضروري لامتصاص فيتامين ب12.

أمراض الجهاز الهضمي

تشمل أمراضا مثل داء كرون وداء الاضطرابات الهضمية.

جراحات الجهاز الهضمي

مثل جراحة تحويل مسار المعدة التي قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.

اضطراب وراثي نادر

مثل نقص ترانسكوبالامين 2 الذي يعيق نقل فيتامين ب12 داخل الجسم.

نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي تتطور بشكل تدريجي مثل الشعور بالتعب والضعف وفقدان الشهية والوزن بالإضافة إلى ظهور تقرحات في الفم أو اللسان واصفرار الجلد.

كما قد يتسبب في شعور بالخدر أو الوخز في الأطراف ومشكلات في الرؤية وضعف الذاكرة وصعوبة في المشي أو التحدث ومن الناحية النفسية يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والانفعال وتغيرات في المشاعر والسلوك.

وأكد الدكتور أودونوفان على أهمية الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب12 لدعم الطاقة وصحة خلايا الدم والجهاز العصبي مشيرا إلى ضرورة مراجعة أخصائي رعاية صحية عند الشك في وجود نقص.

وأوضح أن علاج نقص فيتامين ب12 يتضمن تناول مكملات غذائية أو تعديل النظام الغذائي ليشمل أطعمة غنية بهذا الفيتامين.