تجنب تناول هذه الأطعمة.. تسبب الأرق وتؤثر على نومك

مع ارتفاع درجات الحرارة، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد، مما يؤثر على مزاجهم ويزيد من شعورهم بالإرهاق والصداع، ويؤثر أيضاً على تركيزهم وإنتاجيتهم.

حسب ما ذكر موقع “sleepfoundation”، ينبغي تجنب تناول بعض الأطعمة في فصل الصيف من أجل تحسين جودة النوم.

أطعمة تسبب الأرق وتؤثر على نومك

1- أطعمة حارة

تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم ويؤدي إلى اضطراب النوم، كما أنها قد تؤثر على الجهاز الهضمي وتزيد من فرص الإصابة بالانتفاخ والتقلصات وآلام القولون العصبي. لذا، من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الحارة للحصول على نوم جيد والتخلص من الأرق.

2- أطعمة دسمة

تناول الأطعمة الدسمة يمكن أن يؤثر على جودة النوم، حيث يحتاج الجسم وقتًا طويلاً لهضم الطعام الدسم مثل اللحوم والأسماك الدهنية والأطعمة الغنية بالدهون. لذا، من الأفضل تجنب تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة لتجنب مشاكل الأرق واضطراب النوم. ومع ذلك، يمكنك النوم بشكل جيد بعد تناول الوجبات الدسمة إذا انتظرت على الأقل ساعتين قبل النوم.

3- أطعمة مالحة

تناول الأطعمة المالحة بشكل مفرط يمكن أن يسبب مشاكل صحية عديدة، بما في ذلك عدم القدرة على النوم بشكل جيد وزيادة مستويات التوتر وعدم القدرة على الاسترخاء. لذا، يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة والسناكس الغنية بالصوديوم مثل الشيبسي والمكسرات المملحة. فهذه الأطعمة يمكن أن تسبب احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر سلباً على جودة النوم.