عصائر ضرورية لتحسين صحتك وتعزيز الجهاز المناعي

تعتبر العصائر الطازجة ضرورية ومفيدة لتحسين صحتك، وخاصة لتعزيز جهاز المناعة خلال فترات المرض.

يبقى جهاز المناعة نشطًا بشكل دائم، ويميز بين الخلايا الخاصة بجسمك وتلك التي ليست كذلك، ولذلك يتطلب تناول جرعات صحية من الفيتامينات والمعادن ليحافظ على قوته واستمراريته.

تتضمن الوصفات التالية لخلطات الفواكه جميع العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة اليومية أو لمحاربة الفيروسات مثل البرد أو الإنفلونزا.

وحسب ما ذكر موقع “هيلث لاين”، تعد العصائر التالية مفيدة لتعزيز المناعة وتدعم الجسم في محاربة الأمراض.

1- عصير البرتقال والغريب فروت والحمضيات
يحتوي هذا العصير على نسبة تقريبية تصل إلى 60٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين C في كل كوب.
يحتوي الفيتامين سي على خصائص مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من الضرر الذي قد يسببه المواد الضارة.

2- عصير مزيج من التفاح الأخضر والجزر والبرتقال.
تعد مزيج الجزر والتفاح والبرتقال وسيلة فعالة لمساعدة الجسم على الدفاع عن نفسه ومكافحة الالتهابات.

3- مزيج الشمندر والجزر والزنجبيل والتفاح
يحتوي هذا المشروب المقوي على ثلاثة أنواع من الخضروات الجذرية التي تعزز جهاز المناعة وتوفر العناصر الغذائية المضادة للالتهابات.

4- عصير الطماطم
الطماطم الغنية بفيتامين B9، المعروف باسم حمض الفوليك، يساعد في تعزيز جهاز المناعة. كما تحتوي الطماطم على كميات قليلة من المغنيسيوم، الذي يعتبر مضاداً للالتهابات.

5- عصير الفراولة والكيوي
يمكن إدراج الفراولة والكيوي كخيارات صحية أخرى في مشروب غني بفيتامين سي.