أعراض تشير إلى ارتفاع مستوى الكافيين في جسمك وطريقة تخفيفها

كتب : سعيد شريف

على الرغم من أن الكافيين الموجود في القهوة يعد منبه فعال للجهاز العصبي إلا أن الإفراط في استهلاكه يمكن أن يتحول من متعة إلى خطر يهدد صحتك.

توجد عدة علامات تشير إلى ارتفاع مستوى الكافيين في جسمك وفقا لما ذكرته صحيفة “gazeta” الروسية.

أضرار تناول القهوة بكميات مفرطة

عند استهلاك كميات كبيرة من القهوة يرتفع مستوى الكافيين في الدم بشكل ملحوظ مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض منها:

• ألم في الصدر.
• شعور بالغثيان والقيء.
• تسارع في ضربات القلب.
• تشنجات عضلية خصوصا في الساقين.
• شعور بالتعب والنعاس.
• صعوبة في التنفس.

ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت بهذه الأعراض؟

إذا شعرت بأي من هذه الأعراض بعد تناول كمية كبيرة من القهوة فمن الضروري اتخاذ بعض الخطوات للتخفيف منها:

• اشرب كمية وفيرة من الماء للمساعدة في تخفيف اثار الكافيين.
• قم بممارسة تمارين خفيفة مثل المشي لفترات قصيرة.
• إذا شعرت بالدوار يفضل الاستلقاء والراحة.
• تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم حيث تساعد هذه الأطعمة في طرد الكافيين من الجسم مثل الموز.